很多失眠患者长期吃安眠药，越吃越多，睡眠质量也越来越差。这种方法啊，只是治标不治本，最终还让自己依赖上安眠药。

中医认为，人体的睡眠依赖于阴阳之气的平衡与协调。白天属阳，阳气主导，人则清醒活动；夜晚属阴，阴气主导，人则安然入睡。如果你阳不入阴，或是阴不敛阳，身体就像一台晚上关不掉的机器，自然就失眠了。

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这里给大家推荐一个安全、有效、智慧的中医食疗方，能够针对不同症型的失眠人群：

【苹果肉桂茶】——针对心肾不交型失眠

正常情况下，心火要下行温暖肾水，肾水要上行制约心火，心肾相交，人体才能达到平衡，夜寐安宁。如果你思虑过度、熬夜透支，导致肾水不足，无法上济心火，就会造成心火亢盛，脑子胡思乱想停不下来，心神不宁，难以入睡。

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苹果性平味甘，中医认为它有生津润肺、除烦安神的功效。肉桂其性大热，味辛甘。它有一个关键作用——引火归元。它能将飘在上面的虚火（心火）引导下来，去温暖下面的肾脏（肾水），从根本上解决阳不入阴的问题。

做法：取苹果一个，去皮切块，与3-5克肉桂棒一同放入锅中，加水煮15-20分钟，待苹果软烂即可。睡前1-2小时温热饮用，不吃肉桂只吃苹果喝汤。

【苹果玫瑰茶】——肝火扰心型失眠

肝主疏泄，调畅情绪。如果你压力大、爱生气、情绪抑郁，导致肝气郁结，久而化火。肝火就会上扰心神，让你变得烦躁易怒、口干口苦、入睡困难甚至彻夜不眠。

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做法：取苹果1个，去皮切块，与8-10朵干玫瑰花一同放入茶壶中，沸水冲泡，然后焖泡5-8分钟后即可饮用。可反复冲泡至味淡，可在睡前适量饮用，能够疏肝解郁，改善情绪。

【苹果陈皮茶】——脾胃不和型失眠

胃不和则卧不安。脾胃是气血生化之源，也是气机升降的枢纽。如果晚餐过饱、饮食不节或脾胃虚弱，导致食物积滞在胃肠。到了该休息的时候，脾胃却不得不加班工作，这种浊气上扰于心，会导致腹胀、辗转反侧，睡眠浅且多梦。

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做法：取苹果一个，去皮切块；然后与陈皮一同放入锅中，加水约800毫升，大火煮沸后转小火慢煮15-20分钟。煮至苹果软烂，汤水呈现出淡黄色即可。滤出汤水，于晚餐后或睡前1小时温热饮用，有助于消化、安睡眠。

总之，长期服用安眠药，解决不了内部失衡的根本问题。药效一过，问题依旧，甚至因为药物的副作用和依赖性，让脏腑功能更加紊乱。中药调理，让身体的阴阳重新回归平衡，才能真正一夜好眠。

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温馨提示：以上食疗方适用于轻度及中度失眠的日常调理，不可替代药物治疗。若失眠严重，需在专业医师辨证下使用，切不可自行随意用药，以免贻误病情。

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